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コラム更新日記の下書き

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MAF180ってトレーニングに切替。

前回からただジョギングするんじゃなく、180-年齢の値の心拍数を維持するジョギングに切り替え。
検索しても中国語のサイトしか出てこないけど、簡単に言うと有酸素運動だけど、足腰にダメージをあたえず、心拍能力の向上だそうです。

若い子ならね心拍数160くらいで、走れるんだけど、なにせ歳があるもんだから、すぐにスマートウォッチに心拍数が上限切っちゃって、怒られるんです。

まじで足踏みみたいなジョギングで、同じ時間なら5km走れる所4kmしか走れなかった。
投稿日:2020年05月02日 (土) 16時37分 [no.16692]

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